世界更年期医学会选定每年的10月18日为"世界更年期关怀日"，希望能提起大家对“她们”的关注。据联合国世界卫生组织估计，到2030年我国更年期妇女将超过2.1亿。
当年轻女性们越来越坦荡荡讲出： “我是女性，我们会来月经。”
更年期女性需要面对的是： “我是个女人，但我已经不来月经了。”
虽然年轻女孩总爱开玩笑：来月经太麻烦了，要是绝经了该有多爽！但对真正处于绝经期的女性而言，绝经是一道坎，不仅是生理上的，也是心理上的。
在此期间，随着女性年龄的增长和卵子储存量减少，排卵减少、月经紊乱并最终走向绝经、排卵停止。她们丧失了生育的能力，她们的身体开始加速衰老，女性正孤立无援地认识和适应着各种身体激素的极速变化，努力接受从生育期到中老年期，她们要接受这种“失去”所意味的变老在体验生理上的绝对界限。在很多情况下，可能还面对着身边人对所谓“症状”的质疑。
在生理上，大部分女性进入更年期后，会有各种因为激素的突然变化，而产生的各种身体不适。
潮热出汗
也许环境并不热，但她们会突然发生从前胸迅速向面部扩展的严重的红和热，严重的时候，一天可能发生十几次。 这是由下丘脑水平的体温调节功能障碍介导的，并由雌激素撤退所诱发，引起精神情绪障碍。
失眠
更年期会引起失眠，如入睡困难，睡后易醒，醒后不容易入睡； 原本就有失眠的患者，更年期后往往会更严重。
骨关节肌肉酸痛
从更年期开始，骨质的吸收速度大于骨质的生成，约1/4的绝经后妇女患有骨质疏松，常表现为腰背、四肢疼痛、关节痛、驼背，严重者可导致骨折。
失禁
女性进入更年期后，很可能会经历和产妇类似的“轻失禁”——大笑、咳嗽、打喷嚏或者提重物时的漏尿。
阴道问题
由于卵巢功能的衰退或消失，体内的雌激素水平会明显降低，阴道黏膜也会随之萎缩、变薄，导致阴道分泌物明显减少，因而会变得干涩，还会影响夫妻生活。
而在心理上还有焦躁、易怒、乱发脾气、抑郁、焦虑……
更年期女性也是抑郁的高发期群体之一。更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，容易产生抑郁、焦虑症。 有数据表明，停经女性抑郁的几率是未停经女性的2.5-3倍。
因此，谈到如何应对更年期，要关注的不仅是生理上的，还有心理上的。那么如何改善更年期症状？
自我心理调适
正确认识目前身体所出现的一些改变，能认识到目前的这些不适是女性一生中一个自然的必经过程，充分的接纳它，从心理上做好克服它的准备。我们可以试着用新的视角看待“更年期”，正如英剧《伦敦生活》中说的那样：
保持和谐的家庭关系
更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾，这个时期应时刻提醒自己遇事冷静，同时应与家庭成员保持充分的沟通，让他们充分了解更年期可能出现的问题，这样可以从他们那里得到更多的安慰、鼓励和帮助，不至于因一些小摩擦引起不必要的大动肝火。
培养业余爱好、增加生活情趣
更年期女性大多临近退休或者已经退休，或多或少会有些失落感，这时应丰富自己的业余生活，培养一些兴趣爱好，也可以去老年大学学习一些自己感兴趣的科目， 这样不仅可以保持良好的大脑功能，而且可以通过与外界的交流保持良好的社会适应性，预防老年痴呆。
适当锻炼提高身体素质
保证睡眠充足，每周保持至少3次运动，比如散步、快走、慢跑、骑车、游泳、广场舞等等，如果是专业高强度的运动，注意要在教练或医生的指导下进行。也可选择一些团体类的运动，如：广场舞、跳操等，这样在锻炼中不仅可以结识志同道合者，而且可以通过交流交换观点和想法，并相互给予支持和鼓励。
适当的营养补充
更年期的症状不是必须要忍受的身体痛苦，既然是激素的变化，就可以用激素的方法去应对，比如 绝经激素治疗（MHT） 、 激素替代疗法（HRT） 。但激素治疗前应充分地评估适应症、禁忌症，权衡利弊，根据患者的年龄、子宫和卵巢功能情况结合其他危险因素制定个性化的治疗方案，且治疗过程需监测疗效、不良反应、个体危险/收益比是否发生改变等情况决定是否继续用药或者调整方案。需要在医师的指导下进行治疗。
除此以外补充情绪益生菌也是一个好办法，肠道菌群可以通过免疫调节、神经内分泌和自主神经系统影响我们的情绪，改善更年期带来的情绪问题。泛乐莱舒忧君研发独家配方，甄选情绪益生菌菌种、益生元与膳食纤维，让情绪益生菌能够在肠道内更好地生长繁殖和发挥作用，从而更快速地平衡肠道功能、改善更年期带来的抑郁、焦虑等情绪。
产品资料以实物标签及官方说明为准，活动与资讯不替代个人医学诊断与治疗建议。