开学季，中小学生们陆续返校，回归学习生活，然而一部分孩子自从开学，便性情大变，出现了浑身不舒服的情况。最近一周，杭州某医院儿童青少年心理健康联合门诊就已接诊 240 人。患者年龄段集中在6—18岁，其中多动症占50%、焦虑障碍占25%、抑郁障碍占25%。
“开学焦虑症” 是很常见的心理现象， 一般是指在经过假期以后，初开学的头几天，孩子可能会表现出某些方面的紧张。 多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生以4:1的比例多于男生。
开学焦虑症在不同的孩子身上症状不同，有轻有重。
在认知层面 ，可能出现“灾难化”，如我没有很好地预习新的课程知识，自己肯定跟不上进度，要完蛋了；“负性预期”，如新的同学肯定会不喜欢我；“黑白思维“，如如果我不能做到最好，那还不如不学等。
在情绪层面 ，则会体验到焦虑、担心、害怕、恐惧、失落、烦躁等。
行为上的不适应 主要表现为回避社交、睡眠差、自我封闭、抗拒等。部分孩子还会出现各种躯体不适，如头晕、恶心、食欲减退、发抖、出汗等。
一般来说，孩子出现开学焦虑主要是这几个原因：
① 过于放松型
假期生活过于悠闲自由，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加管理，容易养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。
② 担心适应型
有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差，入学后更容易心里打鼓。
③ 学业焦虑型
某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。
那么家长要如何帮助孩子克服开学焦虑？
理解
首先家长要知道孩子产生的一系列行为并不是故意为之，而是在面对“开学”带来的压力时启动了防御机制，希望通过这些行为方式来获得继发性利益——逃避上学。
所谓“万事开头难”，孩子在新学期开始初期感受到的压力是最大的，此时也正是需要他鼓起信心、鼓起勇气，迈出第一步的时候。所以，此时要理解孩子的抵触情绪，对他的情绪表示认同，愿意询问、倾听、疏导，给他一点调整状态的时间与空间。
鼓励
其实，焦虑并不是坏事，焦虑从人一出生开始就有，而早期养育者对孩子焦虑的消化和回应，对个体处理焦虑情绪非常重要，也有利于个体内在形成足够的心理空间和精神空间，从而涵容焦虑。
因此，如果孩子出现了开学焦虑，可以尝试从发展的视角，鼓励孩子先带着这种焦虑去完成事情，告诉孩子如果坚持这样尝试，会提高 “抗情绪干扰” 的能力。
保护肠道健康
开学季正值季节交替之际，因气候变化不定容易出现情绪问题，再加上部分孩子不适应新环境、新节奏，出现开学焦虑的状况。双重心理压力之下容易引发胃肠道不适。
其实，人的胃肠道菌群和大脑之间存在一个双相调节环路，简称脑肠轴。其沟通途径包括自主神经系统、肠神经系统、神经内分泌系统和免疫系统，通过这些途径的双向通信使大脑能够影响胃肠道的分泌、感觉和运动功能。除了神经轴的作用外，肠道微生物也可以通过它的代谢产物，通过它合成的一些前体免疫因子，影响到我们的这些应激系统。
目前，越来越多的证据显示， 丰富的肠道菌群不仅有助于我们处理食物中的营养物，增强免疫系统，还会影响我们生活的精神-心理健康。 而目前的观点也支持，肠道菌群在功能上和大脑是相互调节的。也就是说，如果肠道菌群发生了紊乱，大脑中枢神经系统一定会受到波及。
从功能上来讲，益生菌不仅能够通过增强肠道屏障功能、产生短链脂肪酸以及减少潜在致病微生物等作用对大脑产生有利影响。但益生菌有明显的菌株特异性，也就是说不同菌株功效是不一样的，所以，我们不能简单的认为“只要补充益生菌就能改善情绪和认知能力”，我们需要补充那些对精神健康有益处的益生菌，也就是被专家称为“情绪益生菌”的产品。
情绪益生菌（psychobiotics，也叫精神益生菌），是2013年由科克大学的神经药理学家 John Cryan 和精神病医生 Ted Dinad 共同创造出来的词汇，被定义为摄入后利于人类精神健康的益生菌， 这些益生菌可以与肠道内的共生菌相互作用，影响大脑。
平衡心身健康的情绪益生菌品牌泛乐莱舒忧君，是脑肠轴方向较早获得加拿大健康声称的情绪益生菌之一（NPN：80021343、80062908；巴西健康声称以当地官方公布信息为准）。
① 缓解不良情绪；
② 改善胃肠道症状；
③ 有助于减轻因重要事件（如学业考试、
职场变动等）导致的压力状态；
④ 有助于调节一般性的焦虑、抑郁状态；
⑤ 有助于减少健康人的焦虑情绪；
⑥ 有助于减少健康人因轻度至中度压力而
引起的胃肠并发症。
开学焦虑并不可怕，适当的焦虑并不是一件坏事，做好应对策略，不让孩子长时间陷入焦虑即可。总的来说，家长多关注孩子们身心健康，及时发现问题，提前规划、积极引导，就能走出焦虑，更好地做孩子学习路上的守护者。新学期新气象，祝愿孩子们都能够以良好的面貌去面对学校的生活，在新的学期里收获好心情、好成绩！
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