又到了开学季，学生和家长们都等待着开学，然而受新一轮疫情的影响，多校发布了延缓开学的通知。
随着漫长的暑假走向尾声，很多孩子都期待着开学，可以见到好朋友，结识新同学，学到新知识。刚刚升上小学、初中或高中的孩子，更是沉浸在即将过上新的校园生活的兴奋之中。还有一些抑郁症孩子也好不容易鼓起勇气决定复学。而这份热情，却被突如其来的疫情浇灭了。
除此以外，本来期待着 “神兽回笼” 的家长本以为可以松一口气，但是却面临当头一棒。因为一旦收到停课、延期返校通知那刻，所有的生活节奏都会被打乱。
学校暂停线下教学、孩子停课、孩子太小不能一个人在家里、孩子独自作业效率太低……育儿与工作的压力相互叠加，压得家长们喘不过气来。
很多家长欲哭无泪，纷纷吐槽伤不起：
“好难，疫情，减负，孩子天天在家打游戏”
“昨天还盼望着开学，今天收到推迟开学，心哇凉哇凉的，没有老人搭把手，自己要工作要带娃，咋办？”
“一年级的娃，正准备投送，就宣布失败了”
“每次开学前疫情就反弹，开学就延迟，这疫情想让学生多玩几天啊？”
心理专家说 ：“让人们心力交瘁的不仅是病毒本身，更多的是在变化的情境面前如何自处。” 情绪本身具有传递信息与影响他人的功能，因此作为家长，在这时更应该调适好情绪，给孩子提供一个良好的学习氛围。
那么，家长应该怎么做呢？
给孩子一个良好的学习环境
把上网课的地方布置好 ，保证在上课时目光所及之处没有玩具、零食、电子产品、课外书等与上课无关的物件，减少诱惑。
协助孩子制定新学期的计划 ，虽然只是上网课，但学习计划也不能丢。家长应该结合孩子的实际情况，与孩子一起制定适合自己的学习计划，在计划中学习也会减轻疫情与延期开学带来的焦虑情绪。
监督孩子做好课前预习 ，上网课时本来就不容易集中注意力，尤其在遇到听不懂的情况时会更容易分心。此时，监督孩子做好课前预习，带着目标和重点听课可以提高上网课的质量，也不那么容易分心。
适当鼓励孩子 ，在孩子做得好时，比如提前预习、按时完成作业、主动复习等要及时给予孩子鼓励，提升孩子的自我效能感，让孩子相信自己就算上网课学习能力也没有减退。
耐心多沟通
延期开学导致家长与孩子的相处时间变长了，那么沟通就变得至关重要，一不小心就容易出现矛盾。多一点关心，少一点唠叨和批评，尤其是遇到分歧的时候，沟通方式就显得十分重要。心理学家马歇尔•卢森堡在 《非暴力沟通》 中提出了沟通的具体做法：
（1）观察： 清晰表达观察结果，注意区分描述与评价，也就是说，只进行客观描述，不进行主观评价，把观察结果原原本本地表达出来。
（2）感受： 具体表达自己的感受。清晰地表达自己的感受可以让沟通更加顺畅，我们需要区别想法和感受。“我觉得”“我认为”“我以为”是想法，而不是感受。使用丰富的词语和句子，可以让我们更好地区分不同感受的差别和程度。
（3）需要： 我们感受的根源是源于我们的期待和需要。需要是一座桥梁，架起了我们和感受之间的关系。感受的根本来源不是别人做了什么，而是我们内心需要什么。因此，我们首先要留意一下是什么行动或者是事件，引发了自己的具体感受。
（4）请求： 在大多数的情况下，面对我们的需要，对方并不知道具体要做什么，所以，为了避免误会和冲突，我们应该主动提出自己的请求。我们需要借助具体的描述而非抽象的语言来提出请求，提出具体的、正向的，而非抽象的、负面的要求。
调适自己的情绪，并带领孩子调适情绪
心理学研究指出， 情绪具有功能性，情绪是满足人的需要的一种主观体验或反映，情绪本身通常会携带着一些信息 ，比如恐惧是让我们意识到危险；焦虑可以提升做事的效率。所以 情绪本身没有绝对的好与坏，在于我们是否能正确理解情绪所传递的信息。
因此，疫情防控、延迟开学、家庭与工作叠加的繁忙带来焦虑时不用担心，你可以这样告诉自己：我可以担心，也有权焦虑，有这些情绪说明我是一个正常人，正是这些紧张让我注意防护，才能免于病毒感染。认识并接纳自己的焦虑情绪，通过科学的防疫措施和合理的工作安排来转移注意力，从而降低焦虑情绪。
除此之外，也要带领孩子调适情绪，一方面，放假在家习惯了闲散的生活，开学时会有“开学综合症”，另一方面，又碰上了疫情延迟开学，可能对自己的学习状态没有信心，感到焦虑。因此，孩子的情绪难免出现浮动，这时父母的批评和控制会让孩子更想逃离，引发更大的矛盾。这时可以带领孩子做点运动、看部电影、听听歌，释放当前的压力。
保持菌群健康
肠胃健康对大脑及心理有积极作用，反之良好的心理状态将缓解学生考试中的肠胃应激反应。保护好肠道，对维持身体营养物质的吸收以及身心健康都具有非常重要的作用。肠道细菌可产生 γ-氨基丁酸（GABA） ， 多巴胺 ， 五羟色胺（5-HT） ， 乙酰胆碱 等神经递质，肠道菌群的紊乱可导致相应的神经递质紊乱，而这些神经递质已发现与抑郁症的发病密切相关。
适量增加膳食纤维、益生元的摄入，每天喝一杯酸奶或者吃一些情绪益生菌，维持肠道微生物平衡，能一定程度上缓和疫情与延期开学带来的焦虑抑郁情绪。泛乐莱舒忧君坚持用安全、温和、无风险的益生菌来调节脑肠轴。独家活性菌株，并辅以益生元、膳食纤维，让益生菌能够在肠道内更好地生存，从而促进益生菌更好地发挥作用。
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