人这一生
都在为情绪买单
所以总会有人问，应如何控制情绪？
回答这个问题之前，想问一句，什么样的状况才叫控制好情绪呢？
是有情绪，但是毫不显露？这是压抑。
或者是有情绪，但不影响工作和人际？那么什么时候是可以允许自己有情绪且可以表露的？
还是压根不会有情绪？要么当真是心如止水，无欲无求，这是佛陀；要么不会感受到任何情绪的机器人。可惜两者都不是人。
情绪稳定的人，没有一个是用“控制”做到的，他们只是与自身以及情绪做到了和谐相处。反倒是一心想要控制自己的人，最后很多都走进了咨询室。
今天就跟大家聊一聊，该怎么和自己的情绪相处？
01 积极关注，然后随心而为
积极关注，对自己的情绪保持充分的觉察和关注：
自己此刻有什么样的情绪感受（注意是情绪，不是想法）？
这个情绪感受是否勾起了其他似曾相识的经历？
自己此刻的情绪和感受是否真的仅针对眼前这人和眼前这事，是否将过去的遭遇和感受带入当下的情境？
02 看清这些，再看看自己想怎么处理眼前的事情
如果看清楚以后仍觉得情绪激动想要做一些冲动非理智的行为，那么做吧，这是身体做出的自我保护方式，未必最合适，但一定是最靠近真实的自己的。
如果在某些情境里，无奈选择了压抑自己真实的情绪和想法，事后请务必善待自己，听听自己真实的心里话，安抚自己所受的委屈与不容易。
03 运动30分钟
大量科学研究表明，运动能调节情绪。《赫芬顿邮报》就曾发表过一个“情绪—运动表”：
·压力太大时，做瑜伽放松身心
·悲伤的时候，在水里放空自己
·焦虑时，随着音乐起舞
当你酣畅淋漓地运动完之后，你或许会发现，那些负面情绪随着汗水蒸发，最后消失不见。
04 情绪益生菌
外界环境压力对于大脑产生的影响，会持久破坏肠道健康。
而肠道菌群可以通过免疫调节、神经内分泌和自主神经系统影响我们的情绪。
因此，我们需要补充特定的情绪益生菌和有益于益生菌生存的益生元、膳食纤维，来维持肠道菌群的平衡，提升正面情绪~
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