年轻人猝死事件频发，心身平衡就那么难吗

2022年2月23日，一则关于字节跳动员工猝死的新闻铺天盖地的出现在各个大的平台，一时间舆论四起，都在叹息“本是即将要开启幸福的一家三口模式，命运却狠狠的强制关闭了入口。”

每日人物发布的《28岁的字节工程师离世在冬夜》，热评呈现出当代大多数年轻人困惑的一面，“我们的身体健康、工作、家庭，何时能达到平衡，它们只能是互相矛盾对立的吗？”

在更早几天，建筑行业也猝死了一位26岁年轻设计师。

似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，上热搜成为社会新闻的主角。猝死也不再是中老年人的“专利”，也不仅仅是男性的“专利”。

犹记得2021年的第一周，就有三名年轻人的突然离世令人惋惜：

1月1日，《巴啦啦小魔仙》女主孙侨潞心梗猝死，年仅25岁；

1月3日，爆出“拼多多新疆买菜妹子深夜下班回家路上猝死”，年仅23岁；

1月5日，时尚博主“雅鲁藏布江女人”，在飞机上因心脏骤停不幸离世，年仅27岁；

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猝死为什么越来越年轻化？诱因又是什么？年轻人如何远离猝死？

年轻人站在了猝死的悬崖边，却浑然不觉

猝死，就是突然死亡。根据世卫组织（WHO）的定义，平时身体健康或看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，就叫猝死。这个“短时间”就是从发病到死亡的时间，目前没有公认的统一标准，世卫的定义是6小时，也有一些观点认为是1小时、12小时和24小时之内。

近年来，进入公众视野的青年猝死事件越来越多，很多人发出疑问，猝死真的越来越年轻化了吗？或者只是经过媒体的报导发酵，造成猝死年轻化的假象？

实际上从临床经验来看，年轻人在猝死人群中的占比确实有所增加，部分人甚至没有出现高血压、高血糖、高血脂的明显症状（即心血管病高危人群）。

多数情况下，是心脏，扣动了猝死的扳机。临床上，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两大类，其中心源性猝死占猝死的70%-80%。

虽然，多数心源性猝死发生在65岁以上，但近年来也呈现出了一定的年轻化趋势。

根据2015年发布在《中国法医学杂志》上的《广东地区622例猝死案例的流行病学调查》显示，31-50岁的男性发生心源性猝死的案例数最多，“小于20岁”和“21-30岁”年龄组也分别有32例和59例。

事实上，很多年轻人已经站在了猝死的悬崖边，但自己却浑然不觉。

年轻人猝死的三大导火索，情绪激动是首要诱因

劳累对于身体，是慢性消耗，由它诱发的急症看似无迹可寻，其实蓄谋已久。

而情绪激动，就像大坝决堤，会在短时间内对心脑等重要脏器造成冲击。

《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》显示，影响猝死的主要因素是情绪激动(25.66%)和劳累(24.53%)，第二是劳累(24.53%)，第三才是血容量改变(仅8.95%)。

怒发冲冠不只会让你胸闷，还会让你离猝死更近一步。你情绪激动时，你的心跳会加快、血压会升高，心肌耗氧量将增加，这容易诱发心梗，还可能引发严重的心律失常，导致猝死。脑血管也会受到威胁，《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风风险会增加3倍。至少从预防猝死的角度来说，佛系一点可能也没什么不好。

年轻人如何远离猝死？避免恐慌和焦虑

你是否有这样的感觉：明明生活中一切看起来都运转正常，但是每天早上起来或晚上睡觉前都会担心这个，担心那个……

在这个快节奏时代，似乎不再有什么中间地带，更多的研究导向如何让数据变大、而不是更有质量。算法让用户更加相信自己主观相信的东西，而不是鼓励我们向更客观的世界学习。

任何观点都有可能是对的或是错的，任何人都有可能从互联网中销声匿迹……无论TA是否自愿。

当社交媒体已经成为人类最重要的活动场所，不必说礼貌、体面、充分的讨论，有时候就连“发出声音”都变得异常艰难，沟通陷入僵局。

因此， 焦虑已不仅是一个形容词，更多成为了当下年轻人的一种生活常态 。

TA们焦虑的原因也颇为丰富：为疫情、为年龄、为相貌、为职业，也为不确定是否合时宜的婚姻，以及伴随而来的生育问题。

TA们的情绪总是起起落落、反反复复，心身和生活失去了平衡。

“赛博朋克的本质特点是高科技低生活。”然而我们需要阳光，需要空气，需要稳定的情绪和高品质的生活。

经常有人提问“如何有效地控制情绪？”

情绪，一个充满感性的词。控制情绪，即在看不见摸不着的感性世界里，用理性方法去操作掌握，这只是在和自己较劲。

事实上，没有一个人的情绪是用“控制”做到的，TA们只是与自身以及情绪做到了和谐相处： 积极关注，然后随心而为。

就像人皆有感性和理性的两面，二者不是水火不容非要分个高下，而是在不同的情境里由谁出面主导更合适。如此，你的人生完全可能是另一种面貌。

只是对于不同情境里自己感性理性的角色调换，很多人都会出现混乱失衡。

如果你的焦虑无法停止，这很可能是广泛性焦虑障碍的表现。

请一定明白，出现难以克服的情绪问题并不是你的错，你有权利求助。

假如你被诊断为焦虑障碍，请一定要积极治疗；假如你的朋友或家人被诊断为焦虑障碍，请给予TA们耐心、鼓励和关爱。

泛乐莱舒忧君

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文章参考：

新京报《年轻人为什么会猝死》

澎湃新闻《专家谈猝死年轻化：占比增加但仍属少数，关键是改变不良习惯》