全球肆虐两年的新冠肺炎疫情，正在朝着“又一个感染高峰”全力冲刺。此次疫情流行对各行各业都造成了不同程度的冲击，无疑加剧了职场内卷。
焦虑情绪在职场环境中越来越常见，就连身经百战的职场老手们都难以避免，更何况那些刚踏入职场的新人们了。应付让人压力山大的老板、与同事发生冲突，这些场景都会让焦虑情绪不断蔓延。
职场焦虑抑郁 该如何自救？
Andrea每天都要从事两份工作：一份是他的正职，另一份是对抗他的焦虑情绪。
他成就让许多同行羡慕不已：他是一家成功大型企业的重点项目的leader。他的表现非常好，而且深受团队成员们的爱戴。
然而他常常感到很焦虑，总是因此彻夜不眠，而且容易生病，比如肠胃不适久治不愈；为了对抗他的焦虑情绪，都需要耗费大量的时间和精力。
今天，我们就来聊聊科学且可操作性强的心理健康管理建议，为职场人排‘忧’解难，也希冀以此为切入点，唤起职场、家庭乃至全社会对人心理问题的重视和理解
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“工作狂”
可能更容易患抑郁症
根据世界卫生组织2019年发布的数据显示，全球抑郁症患者总数超3.5亿例，中国约有5400万人患有抑郁症，约4100万人患有焦虑症。
随着社会生产的快速发展，人们的生活节奏明显加快，竞争压力不断加剧。职场人群作为家庭的顶梁柱、社会的生力军，往往承受着业务绩效、职业发展、人际关系等多重压力，睡眠障碍、紧张焦虑已经成为职场人群的常态。
上班族是抑郁症的高发人群。在我国，抑郁症是造成工作人群效率低下的第一诱因，但对造成工作效率不高原因排序中，受访者却将抑郁症排在脑血管、心脏疾病之后的第三位，这是公众对抑郁症警惕性不高的表现。在第七届心理卫生学术大会发布的“中国首次工作场所中的抑郁症”数据调查报告显示，抑郁症在工作人群中的患病率为2.2％～4.8％，70% 的抑郁症患者因抑郁症而请假中断工作。
发表在BMJ Open杂志的一项研究也表示，在更加投入工作的状态下，更有可能通过长时间工作而产生严重的抑郁症状。因此，过度敬业的员工可能会成为工作狂，忽视情绪低落的早期信号，继续工作并发展成严重的抑郁症。
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肠胃不适
情绪健康问题的信号灯
职场上，因工作压力出现抑郁症的典型症状，主要有以下特点：记忆力、反应力明显下降，脾气秉性变化，丧失兴趣精力不足，此外还有躯体症状如睡眠障碍、胃肠道不适等。
若事出有因且偶尔发生的心情低落、食欲不振、兴趣丧失、睡眠障碍等抑郁症症状无需紧张，若持续一周以上应引起重视，但存在两周以上，已经影响日常工作生活，则要警惕患有抑郁症的可能。
临床中很少有人第一次就直接到精神心理科就诊，多数抑郁症患者常因为躯体症状比如胃肠道不适，就诊于综合医院。他们在各个三甲医院的各个科室“往返”，总是得不到一个诊断，提着一大包药，却治不好病。
我们要提高对躯体症状的警惕性，肠道疾病久治不愈，需考虑情绪问题。越来越多的研究证明，心理（精神）健康需从肠道菌群考虑，肠道菌群调控机体神经内分泌及代谢，参与孤独症、抑郁情绪、焦虑情绪的发生与改善。
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Exit
找到情绪的安全出口
职场青年群体的健康质量仍处于明显的下降通道，但健康不仅仅局限于身体，还应延伸至心理。
情绪也需治未病，可以通过膳食营养、运动和规律生活保持良好的生理健康状态，为心理健康打下坚实基础；
也可通过社交、培养个人爱好等方式建立多个适用于自己的情绪出口；
而当心理问题发展到自己难以掌控的时候，积极、及时求助心理工作者介入。
对于抑郁症患者，治疗目标也不仅仅是为了消除症状，避免复发，还要让患者能够恢复社会功能，回归正常的工作和生活。在这一过程中，不仅需要更多更好的解决方案，还需要多方努力共同推动对抑郁症的正确认知，营造良好的关注心理健康的社会氛围。
心身健康是个系统工程，需要药物、医学营养调节剂、心理治疗、物理治疗、运动、生活习惯等多方面的有机结合，才能促进整个心身健康的平衡呀~
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