比失业更可怕的
是不敢找工作
90后已开始失业。疫情发生后，不少行业遭到重创，比如魏家（化名）的前公司，就在今年3月宣布解散。随后坎坷的求职之路让魏家吃尽苦头，最后他直接待业在家至今，靠吃老本生活。“每天就在家里看电影、看书、睡觉。”
尽管失业让他着急和迷茫，但是比起求职的压力，他更愿意维持现状。“离职后我回了一趟老家，待了十几天，我跟爸妈说是年假。”当“年假”额度不够的时候，就被迫早出晚归，开始假装上班。“千万不能让我妈知道我失业了。”
为什么会不敢找工作？
对求职的恐惧，对面试的胆怯，对未来的迷茫及对自我的怀疑......这些都让他们的情绪，在焦虑和渴望未来中来回撕扯，并随着空窗期的延长而与日俱增。
其实这是一些人对压力源出现的压力反应，表明他们正处于巨大的压力之中，如果不及时调适，可能会引发严重的抑郁症。
作为非专业人士我们，在尝试开解、安慰焦虑抑郁的亲友的时候，往往会忽略一个问题， 他们不是缺乏方法，而是缺乏动力、缺乏营养 。所以告诉他们去运动、保持饮食均衡、不要熬夜，都是属于一种“强者思维”，很可能会产生相反的效果。
如何才能让情绪不“崩掉”？
除了工作、生活、环境压力，以及个体的认知及人格，肠道菌群失调也是抑郁、焦虑和认知功能下降等精神心理疾病的重要原因。
实际上， 中枢神经系统、肠道菌群和我们摄入的营养 ，这三者是共同影响情绪的。
肠道神经系统，免疫系统，迷走神经，以及一些胃肠激素和神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺）都参与了细菌-肠-脑轴调控。比如，肠道通过迷走神经直连头脑，可以将信息从肠道传播到头脑。肠道还负责向大脑递送所需的五羟色胺和多巴胺，如果肠道菌群失调，传递的这些物质水平发生改变，则会 损害正常的情绪调节功能 。
因此，改善情绪不仅需要学会调适心情，更需要注重“精神益生菌”的补充。
全中国的每一个夜晚
都有3亿人面临睡眠障碍
根据央视财经报道，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。
今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。
有失眠患者为入睡求助于褪黑素，相关数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。但很多人并没有全面地了解过褪黑素，也不知道长期服用褪黑素的危害。
褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调 ，例如：造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用等，这些争议的声音一直伴随着褪黑素。
现在市面上的褪黑素普遍都是高剂量，未得到严格控制。其实，自然界中就有一些健康的提取物可以帮助我们应对失眠，例如 缬草、加纳籽、红景天及蜜蜂花 等。
研究证明，缬草可调节GABA受体功能，上调内源性血浆褪黑素(M-T) 水平；而加纳籽的主要活性成分是5一羟基色氨酸（5-H TP），5-H TP是5-H T的前提物质，能提高脑部5-HT浓度、抑制抑郁、促进褪黑素合成、改善睡眠质量等；蜜蜂花含有抑制γ-氨基丁酸分解代谢的植物化学物质，抗焦虑，镇静，改善睡眠。
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