2021最流行的疾病不是感冒，也不是上火？​

你是不是也有这样的体会？

好像每隔一段时间，就会被一种说不清道不明的情绪所困扰：

很烦，经常失落、无精打采，没有兴致做任何事，总是觉得累，就像被哈利波特里的摄魂怪亲吻过，灵魂被掏空只剩了个躯壳。

这种情绪还会感染学习和工作，效率变低，即使不做什么也提不起精神，脑子里好像进了浆糊，想不清楚。

图片来源：《哈利波特与凤凰社》截图

或许过一段时间，心情会慢慢好转，但“它”就像是和心里的小人儿约定好了一样，定时前来纠缠。

很多人都开始疑惑：难道我抑郁了吗？可是我还可以正常生活，也并不难过。

那么，这些症状只是自己的“错觉”？可是 没有动力、没有意义、没有喜悦 的感觉，是实实在在的。

摄影：Andrea Piacquadio  图片来源：Pexels

其实，这种心理亚健康状态在后疫情时代十分普遍，以至于心理学家不得不向社会学家科里·凯斯（Corey Keyes）借了个词，把这种状态命名为Languishing。

Languishing的词面定义就是萎靡不振，无精打采，就像蔫了的茄子和霜打过的白菜一样。当年背GRE单词时，还特地给languish标注「懒鬼」。

沃顿商学院的组织心理学家亚当·格兰特（Adam Grant）在他《纽约时报》的专栏文章中，则用“languishing”来形容这种 介于病态和健康之间的灰色地带 。

“不是精疲力尽，我们仍然有精力；也不是抑郁症，我们并不感到无望。我们只是觉得生活有些无趣，感觉看不到方向。”

“过着一种平静的绝望的生活”。

“感觉就像是你在浑浑噩噩地度日，隔着一个雾蒙蒙的挡风玻璃观看自己的生活。”

除此之外，他还表示，这可能是 2021年蔓延在人们之间的一种主导情绪 。

▲ languishing：

1.你所感受到的说不清的乏味的闷闷不乐的情绪。

2.介于抑郁和健康幸福之间的状态——失去活力。

3.它会使你的缺乏动力、注意力无法集中。而它可能是2021年的主导情绪。

这篇文章一下子爆红了整个网络，也带火了“languishing”这个词。疫情时代谁还没有一点心理疾病呢？何况这个病被描述得如此模糊，又如此的高级。

很多人都在社交媒体上自我诊断患了这个病，觉得这个病就是为自己量身打造的。

毕竟，内卷横扫之处，没有人可以逃离。近期在网络上流行的“卷死TA们”视频，比起拒绝内卷，他们表现出一种“我就是要卷”的理直气壮。当然，内卷不能只有学习和工作，“有病”也必须卷起来！

“那些什么躺平、抑郁之类的，听起来就很过气。”

毕业于约翰霍普金斯大学的精神病专家Leela Magavi医生说：Languishing不是抑郁，也不是恐慌。它是一种停滞，单调，空洞的感觉。听起来是不是更有档次？

Languishing引起的情感共鸣激发了网友们的造梗热情，但欢笑过后，我们需要认真评估自己的心理健康水平。

怎么区别Languishing和抑郁呢？

两者有明显的区别：抑郁患者通常有难过悲伤的负面情绪，也有食欲上的改变，还有就是抑郁患者通常觉得自己的人生毫无价值甚至会想到死亡。另外还可能伴有主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。

而Languishing的人呢，即使拖着疲惫的身躯，但还是可以正常工作生活。耶鲁大学的心理学家Laurie Santos认为我们可以简单的自评一下：

测一测，你是否处于Languishing状态

* 当你早上醒来的时候，你是觉得精力充沛，还是只想躺平？

* 你觉得你的生活很充实，还是很空虚？

* 你是否难以集中注意力？

* 你是否总是觉得没有力气，无精打采？

* 你是否很难从生活中找到乐趣，即使是那些曾经让你很喜欢的事情你也提不起精神了？

还在996甚至007的你，还不看过来？

其实说白了，Languishing只是一个亚健康状态，但越是容易被人们忽略的中间地带，越是值得重视。

Languishing的反义词是什么呢？

就是另外一个红到发紫的心理学词汇Flourishing。

形容一种繁荣茂盛、欣欣向荣的精神状态，情绪积极、对未来充满希望、感到自己在不断成长。

▲ flourishing：

1.languishing的反义词；

2.一种充满激情、目标和快乐的感觉；

3.处于幸福感的顶峰：你会有很强的意义感、掌控力，认为自己对他人是重要的。

Flourishing也是Corey Keyes 和 Barbara Fredrickson提出来的。

在心理学上，衡量心理健康的范围是从抑郁（depression）到健康幸福的繁荣状态（flourishing）之间的区间。

图中的小孩和大人，就是典型的flourishing和languishing

Depression处于心理不健康的谷底，人们会感到绝望、枯竭、没有价值。

Flourishing处于幸福的高峰，这时的人们会觉得人生充满意义、自己对他人很重要，有强烈的意义感、主体感，就跟打了鸡血一样能量满满，是最健康最有活力的状态。

Languishing则介于抑郁和充满活力的繁荣状态之间，而这正是心理健康中常常被人们忽视的中间地带。

图源：见水印

处于languishing状态的人，虽然没有心理疾病的症状，却并非全然健康。

“languishing似乎比重度抑郁症更常见，而且在某些方面它可能是心理疾病的一个更大的风险因素。”

它就像一种精神上的钝痛，温水煮青蛙一样，他们压根没注意到自己正在一点一点的失去喜悦、失去动力、失去意义感，甚至把这种亚健康当做常态，不求助也不自助，这可能会引发更严重的问题。

其实社会学家Corey Keyes早在2002年就做了调查，他发表在《健康与社会行为杂志》上的《心理健康的连续性：在生活中从无精打采到兴高采烈》（The Mental Health Continuum: From Languishing to Flourishing in Life）一文中，他研究了美国25-74岁的成年人，研究结果显示：

17.2%的人符合flourishing的标准；

56.6%的人处于中等心理健康；

14.1% 的人符合 DSM-III-R 重度抑郁发作的标准（12 个月）；

12.1%的成年人符合languishing的标准；

而在符合languishing标准的成年人里，获得严重抑郁症的风险是中等心理健康的成年人的2倍，是符合flourishing标准的成年人的近6倍。

此外，Corey的研究还表明，现在的心理亚健康可能会在将来升级成真正的心理疾病。在 未来十年最有可能经历严重抑郁症和焦虑症的人 ，并不是现在就有这些症状的人，而是那些当下正苦苦挣扎于languishing的人们，虽然他们现在只是有点虚弱无力。

“没有心理疾病并不意味着心理处于健康状态。即使没有抑郁或精疲力尽，你也可能处于煎熬之中。”

如何从 languishing 到 flourishing？

你可能已经了解过以下这些普遍建议：

1. 你只需要多休息和放松；

2. 停止焦虑，尝试去欣赏生命中所有的美好事物；

3. 尝试更好地享受活在当下的状态。

对于这类建议，虽然其初衷是好的，但实际上这些建议只不过是蜻蜓点水，无济于事。

事实上，大多数人没有意识到的是：当我们内心感到languishing的时候，通常背后都存在更深层的因素，例如你对不确定性的容忍度过低、你的控制需求过高、你总是试图管理压力而非压力源，抑或只是你 肠道菌群 (点击了解)出了点问题。

如果你想从源头上减少languishing，你需要认识让你保持进入languishing状态的原因，通过针对性的方式方法来减轻压力和焦虑。

* 练习容忍不确定性，而不是回避它；

* 接受自己的无助感，而不是控制一切；

* 管理压力源，而不是压力；

* 更加关注自身的需求和想法，不要总是做“好老人”；

* 吃有利于缓解压力的食物，补充提升正面情绪的 益生菌 ，从而有效舒缓神经、缓解压力和改善焦虑症状。

压力，是个很微妙的词，它或许并不强烈紧迫，可能只是低级别的，也可能带来正向的作用，却可以导致疲劳和更糟糕的情绪。

中国人常说“防患于未然”，任何躯体疾病和心理疾病，都是在刚刚有苗头的时候去干预效果最好。当严重到你觉得忍无可忍了再去寻求专业帮助，其实已经很难恢复到最好的状态了。

因此， 情绪也需治未病 。

如果你正被压力和焦虑所困，languishing的状态难以摆脱，不妨试试较早获得加拿大卫生部天然健康产品认证的情绪益生菌之一——泛乐莱舒忧菌，加拿大NPN编码是80021343 & 80062908（NPN 认证代表产品的合规身份，不代表对本品功效的承诺），帮助你走出languishing，平和地走向flourishing~

参考资料：

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12096700/

[2] https://zhuanlan.zhihu.com/p/372492564?utm_medium=social&utm_oi=28844203442176

[3] https://mp.weixin.qq.com/s/oM6R125PkJcYTDxW9az9FQ